duzo ryzu

[...] na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz bardzo duzo weglowodanów - 150gram czasem wiedze. Nie wiem jak sie czujesz po nich; - co do treningu, to poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

mnie sie wydaje ze powinieneś węgle (oczywiscie zlozone) zjadac tyle samo razy dziennie co na masówce, z tym ze w duzo mniejszych ilosciach.. Wiesz, organizm potrzebuje takze wegli o godzinie 14, czy 15. Nie tylko do 12.. takie jest moje zdanie.. Czyli np. rozdziel sobie jedna porcje ryzu na dwa posilki. Mam racje?

I Śniadanie Jajecznica w tym 4 białka i 2 żółtka 2 bułki z ziarnami dyni oliwa z oliwek łyżka ale nie zawsze II Śniadanie 100 gram owsianki 300 mleka 100 g twarogu chudego Lunch 125 gram jogurtu naturalnego orzechy nerkowca banan lub jogurt bakoma proteinowy zamiast naturalnego Przed treningiem 100 g ryżu pierś z kurczaka warzywa na [...]

Dobrze, a co z wartością wejściowa oleju (kaloryka). To, że wartość wejściowa kalorii w dietetyce jest mocno uogólniona i wszystko zależy od organizmu, który będzie potem zarządzał danymi kaloriami w organizmie to jak to wygląda w przypadku oleju? Jeśli dostarczam 50g (450kcal) to ile z tego zostanie przeznaczone na cele energetyczne? Jeśli olej [...]

[...] dis kierujemy sie po prolo ; ) na start troche galeniki i cidko /fotki w odpowiednim dziale/ ;) z metkamale opoznienie.. jesli nie dosten scantela to polece razakiem /duzo jej wy***ek po rynku smiga?/? Dietka... hmm 4woreczki ryzu parabolcznego dziennie + jakis chle + jakies platki sniadaniowe + sosik 5porcji kury po 100-150gr :D kostka [...]

[...] po pierwsze ryz to nie sa niskoindeksowe wegle, bo gotowany ryz bialy ma podobny indeks glikemicznydo cukru stowlowego - czyli sacharoazy (co nie znaczy, ze nie jest od niej duzo lepszy). Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym [...]

4. ryby puszkowane nie za często możesz raz na jakiś czas. Co do kurczaka i ryżu, możesz zaminić np na ziemniaki, makarony wiele jest. Mięs masz bardzo dużo, nie musi być to kurczak, wołowina, wieprzowina musisz to jakoś wliczyć i zobaczyć co Ci smakuje. Kakao puchatek do śmieci, przesłodzone. Naturalne kakao+ słodzik, jeśli samego nie zjesz z [...]

Okej to fajnie, a jeśli mój posiłek po treningu wygląda tak; 100 gram kaszy/ryżu no i mięcho a jakbym dołożyła jeszcze ww proste z owoca to nie będzie ich (ww) za dużo?

[...] lub twarogu po 20:00 najpierw WW czyli carbo lub glukoza, potem posilek np. 150g piersi z 100g ryzu, do tego salatka warzywna z lyzka oliwy wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D /daruj sobie. zjedz godz. przed snam tunczyka w sosie wlasnym lub twarogu Jak widzisz wiele poprawek trzeba zrobic w tej diecie. Dodaj warzyw, rybe w dni [...]

Jedzenia o takiej objętości.... 3 worki ryżu, cała pierść z kurczaka i kilka jajek to tak dużo? Plus orzechy i jakiś olej. Masz z tego 4 posiłki a apetyt na pewno masz, tyle się ruszasz. Skoro masz tyle wysiłku ja bym stawiał raczej na węglowodany, inna sprawa że jeśli do tej pory tak kiepsko trzymałeś dietę to rzucanie się tak od razu na coś [...]

witam fajny bf, co do diety to przygotowanie ryżu czy tez piersi z kuraka nie zajmuje dużo czasu. pozdro.

odpowiem na tyle na ile pozwala moja wiedza... ketoza sama w sobie działa antykatabolicznie, więc chyba nie potrzeba używać nic dodatkowo. redbulle to z założenia cukry proste - maja jak najbardziej pobudzić nasze rezerwy do działania - tak więc odpadają. lepiej zainwestuj w cukry w postaci niewielkiej ilości ciemnego ryżu lub kawałka bułki [...]

[...] Po jakiego chuuu sie pytasz czy jest sens chodzic na silke cwiczysz to cwicz a nie pier glupoty. heh 3 4 lata to jest srednio w sumie nic wielkiego . Cwicz a nie wyliczasz dni. Efekt z czasem przyjdzie zry duzo miecha ryzu i bedzie wporzadku . 14 lat masz dopiero jak bedziesz cwiczyl na sucho w miare ok jadl to w wieku 20 lat bedziesz git!

Staram się stosować dietę, lecz nie zawsze wystarczy na to pieniędzy. Staram się jeść co 3 godzinki. 1. 3 jajka 200ml mleka i 100g płatków owsianych. 2. 200gram mięsa z kurczaka (czasem inne jak nie ma tego) 3. paczuszka ryżu i do tego ok 150g mięsa z kurczaka 4. 150gram tuńczyka lub coś innego z podobną ilością białka 5. tutaj już przed spaniem [...]

Mój cykl wyglądaą tak, że robiłem jednego strzała co 5 dni. Do omnadrenu brałem jeszcze mass xxl. A co do diety to żadnej specjalnej nie mam uzłożonej. Staram się przez dzień zjeść 3 ciepłe posiłki. Oprócz tego staram się jeść dużo makaronu, ryżu jakis jogurcik itp. Co do kalorii to starałem się nie spadać poniżej 4500 dziennie.

[...] 500 g Warzyw mrozonych 40 ml oliwy i z 50 g bialka w proszku znaczy nie chcialem ogolnego rozpisu ile czego dziennie ale jak to wyglada w posilkach. ale ogolnie nie za duzo masz tych wegli, moze bywac że Cie hipka trzepnie, oliwe wypieprzylbym przy slinie. ale to tak ogolnie moje zdanie.. odpuscilbym w wakacje. temperatura jk i gorace [...]

nie rozumiesz, ze kupno gainera nie jest tansze niz węgli do diety (ryzu, kaszy, makaronu, razowca)??? gainer sie przydaje gdy nie ma jak zjesc posilku lub ktos ma w diecie b. duzo kcal i łatwo nim wtedy podbic choc troche

No ja osobiście jak narazie mam ogólnorozwojówke a jesli chodzi o wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa [...]

Strasznie duzo tych kasz, makaronow, ryzu... Rozumiem, ze ti niedrogie zrodla ww i tym samym kcal. Jak dla mnie jeden dzien to malutko by ocenic, ale smialo zainwestowalbym w wieprzowine i tluste miecho. Kalorie same podskocza. Tluszczowo to slabo wyglada. A podbiloby Ci kalorie.

Po pierwsz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkaład poszczególnych skladnikow w diecie. 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego Możesz dać więcej płatków, dodać rodzynki i orzechy. 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) Ser i jogurt ok, banana bym się [...]